Supplements

Even With a Nutritious Diet, You May Be Deficient in These Supplements

Even With a Nutritious Diet, You May Be Deficient in These Supplements

Even With a Nutritious Diet, You May Be Deficient in These Supplements

Even With a Nutritious Diet, You May Be Deficient in These Supplements

اس سال امریکیوں کو سپلیمنٹس، کھانے کی جگہ، اور کھیلوں کے غذائیت کی مصنوعات پر 40 بلین ڈالر خرچ کیے جائیں گے، جس میں اضافہ ہو جائے گا. لیکن کیا علاج کرتا ہے واقعی کام کرتا ہے؟ مطالعہ مخلوط ہوتے ہیں، لیکن سپلیمنٹ ایک فائدہ مند ہوتے ہیں جب ایک غذا میں کمی ہوتی ہے، اور کھانے کے معیار کو زیادہ سے زیادہ کم سے کم ہے. کسی گروسری کی دکان کے سربراہ اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کے دستیاب انتخابوں کو نیویگیشن کرنے کے لۓ یہ کہیں زیادہ مشکل ہے اور عملدرآمد، بھوک اور جعلی خوراک کے درمیان دفن پوری اور عمدہ کھانا پکانا.

یہاں تک کہ اگر آپ سخت غذائیت سے متعلق غذا کی پیروی کرتے ہیں تو اکثر امریکیوں میں کم از کم چند غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے کیونکہ ہم اپنے باپ دادا کو نہیں جانتے تھے (آپ جانتے ہیں کہ … پورے جانور) اور ہماری مٹی غذائی اجزاء میں سے ایک بار پھر ایسا تھا جسے ہم استعمال کرتے ہیں وہ پودوں اور جانوروں کو کم غذائیت ہے.

لہذا ذیل میں سب سے اوپر 10 کی فہرست پر نظر ڈالیں اور فیصلہ کریں کہ اگر آپ غذائی اجزاء میں سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں یا اگر آپ کو اضافی طور پر فائدہ پہنچے تو. ذہن میں رکھنے کے لئے ایک چیز … خود کی سپلیمنٹ تقریبا کبھی کبھی جیو دستیاب نہیں ہیں کیونکہ وہ پوری خوراک کے دیگر اجزاء کے ساتھ مل کر ہیں. دوسرے الفاظ میں، جب قابل ہو، اضافی طور پر کھانے کے بجائے کھانا کھائیں.

سپلیمنٹ

بہترین فوڈ ماخذ

خوراک

وٹامن ڈی 3 *

محفوظ سورج کی نمائش

1000 IU / ہر 25 کے لئے

جسم کا وزن

میگنیشیم

قددو کے بیج

800 مگرا

K2 *

گھاس کھلایا گوشت

2000 ایم سی جی

وٹامن سی

بروکولی

1000 ملی گرام

Krill تیل

فیٹی مچھلی

1000 ملی گرام

بی کمپلیکس

گوشت کی جگر

معیار Coenzyme

بی پیچیدہ ضمیمہ

آئیڈین

آئی آئیڈائڈ نمک

12.5 ملی میٹر

زنک

oysters

15 ملی گرام

سلینیم

برازیل میوے

200 ایم سی جی

یقینا، یہ آپ کی غذا میں غذائی اجزاء کی مکمل فہرست نہیں ہے. اپنی غذا کا اندازہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہفتے یا دو کے کھانے کی لاگت کو برقرار رکھنا اور اپنے صحت کوچ کے ساتھ اشتراک کرنا ہے. ساتھ ساتھ، آپ کمی کے علاقوں کی شناخت کر سکتے ہیں اور اپنی غذائیت میں شامل کرنے کے لئے بہترین کھانے کی اشیاء کا تعین کرسکتے ہیں. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کسی خاص غذا جیسے رگوں یا سبزیوں، گلوبین فری، کیٹگینیک یا صرف کیلوری کو کاٹ رہے ہیں.

سپلیمنٹس پر ایک حتمی نوٹ … تمام سپلائیز کو مساوات سے برابر نہیں بنایا جاتا ہے! ہمیشہ اچھے معیار کی مصنوعات خریدیں (آپ http://www.consumerlab.com پر مصنوعات کی تشخیص اور جائزے پڑھ سکتے ہیں) اور لیبل کو پڑھ سکتے ہیں. آپ کی صحت کوچ آپ کو ہر ضمیمہ کی مناسب رقم پر مشورہ دے سکتی ہے اور آپ کو بائیو دستیابی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لۓ ہر ایک کو کس طرح لے جانا چاہئے.

پیٹر ریڈومنڈ ایک فعال غذائیت پسند، خوراک کیمسٹ اور ہدایت ہیکر ہے جو عورتوں کو صحت اور وزن کے جدوجہد میں مدد ملتی ہے، ان کے “جسمانی جسم” کو بھوک لگی ہوئی، پسینے بازی یا ان کی غذا میں غلام بننے کے بغیر دوبارہ حاصل کرنا.

پٹ کے گاہکوں کو اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کے “ہیکڈ” ورژن سے لطف اندوز کرنے کے لئے جاری رہتا ہے اور کبھی کیلوری کو شمار نہیں کرتا یا محروم ہو جاتا ہے.

پیٹ مشیگن سے ہے لیکن اس کے موٹروموم میں سردی اور برف سے اپنے شوہر اور فر بچوں کے ساتھ بچ جاتی ہے.

Comment here