Detoxification

Fasting Your Way To Gut Health

Fasting Your Way To Gut Health

Fasting Your Way To Gut Health

Fasting Your Way To Gut Health

یہ آرٹیکل کچھ ایسی چیزوں سے خطاب کرتا ہے جو اچھی صحت کے لئے اہم ہے لیکن بہت سے لوگ اب بھی ان سے بے خبر ہیں. یہ روزہ روزہ ہے. روزہ کا وقت صرف وقت کے لئے کھانے کے بغیر ہی جا رہا ہے.

یہ ایک پیچیدہ بات نہیں ہے، لیکن اگر آپ اس کو سنجیدگی سے دیکھنا چاہتے ہیں (اور اس کے ذریعہ میں ایک طویل مدت کے دوران روزہ رکھنے کا مطلب رکھتا ہوں)، آپ ذیابیطس، حاملہ ہوں یا حاملہ ہوسکتے ہیں. محفوظ طریقے سے کرنے کے لئے.

ہم اس حقیقت کو ہر روز بغیر روزہ تیز کرتے ہیں، کیونکہ ہم رات کے دوران روزہ رکھتے ہیں جب ہم سو رہے ہیں.

کہا جاتا ہے کہ آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے، روزہ خون میں شکر اور دیگر وزن میں وزن میں اضافہ کرنے میں مدد ملے گی. جب آپ تیزی سے جب آپ تیزی سے اپنے گٹھے کی طرح ہو رہے ہیں کیونکہ آپ فی الحال آپ کے سسٹم میں موجود فضلہ کو اس سے پہلے کام کرنے کے لۓ دوبارہ اجازت دیتے ہیں.

لازمی طور پر آپ اپنا پورا عمل انہی آرام دہ اور پرسکون دے رہے ہیں، تاکہ جسم واپس آسکتا ہے جو قدرتی طور پر کرتا ہے، جو شفا اور مرمت کرنا ہے.

تاہم، اکثر ہم کیا کرتے ہیں. لہذا صبح کے وقت ہم سب سے پہلے ایک دلکش ناشتہ ہوسکتے ہیں جب ہم اٹھتے ہیں کیونکہ ہمارا خیال ہے کہ ہمیں کیا کرنا چاہئے. ہمارے ارد گرد 11.00 بجے ایک ناشتا ہے. ہم اس وقت دوپہر کے کھانے کے قریب ہوں گے. ہمیں تقریبا 4 بجے ایک ناشتا ہوسکتا ہے، تو ہم شاید رات کے کھانے کے لحاظ سے 6.00-7.00 بجے ہوسکتے ہیں. ہم بستر پر جانے سے قبل ہمارا چھوٹا سا نکاح ہوسکتا ہے.

اس کا کیا مطلب یہ ہے کہ ہم مسلسل کھاتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے ہضم نظام کو کم از کم سوتا ہے. اس کا نتیجہ یہ ہے کہ ہمارے جسم کو مسلسل توانائی کا استعمال کرتے ہوئے ہمارے کھانے کی بجائے چربی کو جلانے کے بجائے اس کی کھپت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جسے ہم کھانا نہیں کھاتے ہیں.

اس کے علاوہ، جب ہم ناراض ہو رہے ہیں تو ہم ہمیشہ یہ نہیں جانتے کہ آیا ہم واقعی بھوک ہیں، اور کھانے کے درمیان وقت کے کھانے میں صرف ایک عادت بن جاتی ہے. کبھی کبھی ہم کھاتے ہیں جب ہم بھوک نہیں ہوتے ہیں، ہم اصل میں خشک اور پیاس ہیں.

اگر ہم مندرجہ ذیل سات سادہ حکمت عملی کو یقینی بناتے ہیں تو ہم لازمی طور پر نہ صرف اپنے جسم کو ہضم کے راستے کو روکنے کا موقع فراہم کریں گے، ہم بھی اپنے مدافعتی نظام میں اضافہ کرینگے گے:

1. پہلے ناشتہ کے بجائے بعد میں کرو

2. اگر آپ لازمی طور پر ناشتہ کھانا کھاتے ہیں تو اس پھل کی بنیاد پر جہاں ممکن ہو، آپ کا جسم صاف موڈ میں ہے تو صبح میں پہلی چیز

3. کھاؤ جب تم بھوکا ہو

4. snacking کے بجائے کھانے کے درمیان پانی پائیں

5. 8 بجے کے بعد کھانا نہیں

6. بستر سے پہلے 4 گھنٹے سے زیادہ اپنے آخری کھانا کھاؤ

7. آپ کے آخری کھانا اور آپ کے ناشتہ کے درمیان ہر روز 12-16 گھنٹوں کے لئے ہر روز فاسٹ بار بار

سوچتے ہو کہ آپ کس طرح کھاتے ہیں، آپ کھاتے ہیں اور کھاتے ہیں، آپ کے اپنے گٹ کے صحت پر کنٹرول لینے کا آغاز ہے. آپ کو صبح کی پہلی چیز جب آپ کھاتے ہیں اس بات پر غور کرو کہ جب ہمارا جسم اب بھی صاف ہو جاتا ہے – اسی طرح آپ کو ایک نئی پیدا ہونے والی بچہ کو کھانا کھلانا نہیں ہوگا، صبح میں آپ کے پیٹ میں سب سے پہلے چیز تھوڑی دیر سے کم ہوسکتی ہے.

آخر میں آپ ہر روز وقت تک اپنے جسم کو روزانہ وقفے سے روزہ سکھائیں جب تک کہ آپ کے جسم کو اس کے عادی ہونے کی عادت نہ ہو. 12 گھنٹے تک رات بھر کھانے کے بغیر جانے کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اسے بڑھیں. متضاد روزہ آپ کے گٹ کے لئے نہ صرف عظیم ہے، یہ آپ کے جسم میں کام کرنے کے لئے بہتر طریقے سے شروع کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد کرنے کا سب سے آسان اور سب سے آسان طریقوں میں سے ایک ہے.

کارمین گلفیلن سٹمولس ڈویلپمنٹ اینڈ ٹریننگ کے بانی ہے. حوصلہ افزائی لوگوں کو جذباتی صدمے پر قابو پانے، جذباتی کامیابیوں کا تجربہ کرنے میں مدد کرنے میں مہارت رکھتا ہے، ان کی صحت کو قدرتی طور پر بڑھانے اور اپنی بہترین زندگیوں کو زندہ رکھنے میں مدد کرتی ہے. ہم یہ ذاتی، پیشہ ورانہ اور روحانی ترقی کے علاقوں میں زندگی اور فلاح و بہبود کوچنگ، جذباتی آزادی مشاورت اور تربیت کے ذریعے کرتے ہیں. ہماری ویب سائٹ پر چیک کریں

Comment here