Aerobics Cardio

Guide to Cardio Exercises – The Outdoor Workout

Guide to Cardio Exercises - The Outdoor Workout

Guide to Cardio Exercises – The Outdoor Workout

Guide to Cardio Exercises - The Outdoor Workout

انسانی جسم ایک پیچیدہ نظام ہے جو اعضاء، انگوٹھے، پٹھوں، خون، ہارمون اور دوسروں کے درمیان ناخن پر مشتمل ہے. جسم کے لئے کام کرنے کے لئے، آپ کو کھانے اور سانس لینے کی ضرورت ہے. آکسیجن خون میں آکسیجنیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ کھانا جسم میں بڑھنے اور تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے.

دل اور پھیپھڑوں اہم اجزاء ہیں کیونکہ وہ مندرجہ بالا سرگرمیوں کے مرکز میں ہیں جو جسم سے آکسیجنڈ ​​اور ڈی آکسیجنڈ ​​خون کے پمپنگ اور صاف اور استعمال ہوا ہوا سے سانس لینے کے ساتھ ساتھ.

آج، اسمارٹ فونز، لیپ ٹاپ اور گولیاں جیسے سمارٹ آلات کا شکریہ، لوگوں کو ان کے ساتھ بہت زیادہ وقت لگ رہا ہے. لوگوں کو ان کے ساتھ ان آلات کے ساتھ سونے کے لئے یہ حیرت نہیں ہے کہ وہ اس دوست، ٹویٹ یا WhatsApp پیغام کو کسی دوست سے یاد نہیں کرتے یا کسی سے محبت کرتے ہیں.

جسمانی طور پر ایک بے حد طرز زندگی کی قیادت میں منفی اثر ہوتا ہے. کسی کی نفسیاتی صحت کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو کارڈیو مشق میں مشغول ہونا ضروری ہے.

تیراکی

بہت سے لوگوں کے لئے، سوئمنگ پول صرف ایک جگہ ہے جہاں آپ ایک پارٹی پھینک سکتے ہیں اور چند دوستوں کو مدعو کرسکتے ہیں. دوسروں کے لئے، یہ ڈیک کرسی پر سونے کے لئے ایک جگہ ہے اور جلد ہی سورج کی کرن جذباتی ہے جب آپ اپنے پسندیدہ مشروبات کو پھنساتے ہیں.

تیراکی ایک بہترین ورزش ہے کیونکہ پانی کے ذریعے جانے پر مختلف انگوٹھے اور پٹھوں کو مشغول ہوتا ہے. مثال کے طور پر، جب آپ سٹروک کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ہاتھ، گردن اور ٹانگوں کے ساتھ نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے. یہ مشق دل سے خون میں پمپ کو تیز کرنے میں مدد دیتا ہے جبکہ پھیپھڑوں کو صاف ہوا میں لے جاتا ہے اور استعمال ہوا ہوا سے نکالتا ہے.

اگلے وقت آپ کو ایک پول کی طرف سے کھڑے ہونے کا ایک موقع ہے؛ ایک بڑے پیمانے پر تالاب کے طور پر لیکن بہتر صحت کے لئے گیٹ وے کے طور پر اس کو مت دیکھو.

چل رہا ہے

چلنے کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اسے ایک مذاق سرگرمی میں تبدیل کر سکتے ہیں. آپ پارک یا ارد گرد کے ارد گرد چلنے کی ضرورت نہیں ہے جب آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے. دیہی علاقوں میں پہاڑیوں اور جنگلوں میں اضافہ کرنے کے لئے بہترین جگہ ہیں. جب آپ چلتے ہیں، گھٹنوں کی طرح مختلف جوڑوں، کوبوں اور کندھوں کو منتقل کرنا ہوتا ہے جس میں چکنا بہتر ہوتا ہے.

ٹانگیں، رانوں، بازو اور پٹھوں کے ارد گرد کے پٹھوں کے لئے، وہ آکسیجنڈ ​​خون سے صرف غذائیت نہیں ملیں گے بلکہ انہیں بہت ضروری ضرورت بھی ملے گی. آپ اپنے ٹانگوں اور پورے جسم کے ساتھ ساتھ تجربے کی فطرت کو بہترین طور پر استعمال کرنے میں کامیاب ہوں گے.

چل رہا ہے

جب آپ چلتے ہیں، تو آپ اپنے دل اور آپ کے پھیپھڑوں کو صرف تیراکی اور سائیکلنگ پسند کرتے ہیں. پھیپھڑوں آکسیجن میں لے جائیں گے اور تیزی سے ہوا کا استعمال کریں گے. یہ آکسیجنڈ ​​خون کے ساتھ دل کی فراہمی کے لئے کیا جاتا ہے کیونکہ جسم کے خلیات کو اعلی شرح پر توانائی جل رہا ہے. چل رہا ہے باہر کے لئے ایک کارڈی ورزش ہے اور اس کے بارے میں سب سے بہتر چیز یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ حدود پر زور دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ ایک دن میں اور کسی بھی وقت کے اندر اندر ایک میل ٹہلنا شروع کر سکتے ہیں؛ آپ کو میراتھن میں حصہ لینے کی صلاحیت ہوگی.

سائکلنگ

جب آپ سائیکل کرتے ہیں، تو آپ شروع ہونے والی میٹابولزم کو اپنے جسم کو کیلوری کو جلانے میں مدد دیتے ہیں جس میں باریوں کو عضلات کے خلیوں کو طاقت دیتا ہے. سائکلنگ آپ کو آپ کے ٹانگوں، آپ کی پیٹھ، آپ کے سہارے، آپ کے ہاتھوں اور آپ کی کلائیوں کو مشغول کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کے دل اور پھیپھڑوں آکسیجن سے فائدہ اٹھائے جائیں گے اور توانائی پیدا ہوجائے گی جس میں اعضاء کو قوت دینے میں مدد ملتی ہے.

حتمی خیالات

آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ اگرچہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو بہتر بنانے کے لئے کارڈو مشقیں کرنے میں مدد کرتی ہے، تو آپ کو آرام کرنا ہوگا. آپ پیر سے جمعہ تک کام کر سکتے ہیں لیکن آرام کے لئے ہفتہ اور اتوار کو مقرر کیا.

Comment here