Supplements

The Foundation of a Good CrossFit Diet

The Foundation of a Good CrossFit Diet

The Foundation of a Good CrossFit Diet

The Foundation of a Good CrossFit Diet

گزشتہ چند سالوں میں ہم مسلسل CrossFit کھلاڑیوں کے لئے بہترین ضمیمہ اور غذا کی منصوبہ بندی کے بارے میں پوچھ رہے ہیں. اس سوال سے پوچھ گچھ پر، بہت سے لوگوں کو ایک اضافی جواب کی توقع ہے، بشمول تازہ ترین پٹھوں کی پھٹنے والا پاؤڈر یا چربی جلانے والی طاقت.

اگر آپ نے ہمارے ساتھ کیا ہے تو، آپ جانتے ہیں کہ ہم اس کے بارے میں نہیں ہیں. ہم آپ کے جسم کو مضبوط ممکنہ طور پر اور آپ کے صحت کو بہتر بنانے کے لئے سب سے محفوظ اور بہترین طریقوں کی سفارش کرتا ہے.

چاہے آپ کسی گھر کی تعمیر کر رہے ہو یا کسی جسم کی تعمیر کر رہے ہو، قوانین ایک ہی ہیں. طاقت اور استحکام ایک مناسب بنیاد کے ساتھ شروع.

اوسط کورس آپ پرو Crossin پاؤڈر کے لئے ایک جگہ ہے اور آپ کے CrossFit رجحان میں امینو ایسڈ ہے. لیکن بنیاد پرست عمارتوں کے بلاکس کے بغیر، آپ اپنے آپ کو دھوکہ دہی کر رہے ہیں اور آپ کے پیسے کو برباد کردیئے جا سکتے ہیں.

CrossFit غذا کی تجاویز میں، ہم ہر ایک کھلاڑی، ابتدائی یا تجربہ کار، دو دوپہروں پر شروع کرتے ہیں. یہ دو سپلیمنٹ وہاں سے زیادہ مصنوعات کی طرح چمکدار یا مہنگی نہیں ہیں. یہ کہا جا رہا ہے، آپ کو یقینی طور پر حاصل کیا جاسکتا ہے اور آپ کو معیار اور طاقت میں فرق ہے.

دو سپلیمنٹس جو ہم ہمیشہ کے ساتھ شروع کرتے ہیں مچھلی کے تیل اور ملٹی وٹامن ہیں. یہ ضمیمہ ایک مضبوط بنیاد فراہم کرتا ہے جو آپ کے جسم کی بحالی اور اچھی طرح سے مدد کرنے میں دیگر اجزاء کے اضافی اسٹیکنگ کی حمایت کرے گی.

اگرچہ یاد رکھیں، ایک ضمیمہ صرف ایک ہی ہے. ان کا کام اچھا غذا کی مدد یا ایک اچھا مشق پروگرام بڑھانے کے لئے ہے. آپ غذا کے ساتھ غذایی غذا کو ٹھیک نہیں کر سکتے ہیں.

ہم Multivitamin کی سفارش کیوں کرتے ہیں؟ ایک ملٹی پروٹین میں مائکروترینٹینٹس شامل ہیں جو تقریبا ہر کھلاڑی میں کمی ہیں. اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ کتنے غذا بہتر ہو سکتے ہیں، یہ کافی مقدار میں تجویز کردہ مائکروفونیوٹرینٹس حاصل کرنے کے لئے ناممکن ہے. زیادہ تر لوگ صرف اس غذائیت کی مقدار کو استعمال نہیں کر سکتے ہیں جو ان غذائی اجزاء کی فراہمی کے لئے ضروری ہے.

ایک اچھی کیپسول شدہ ملٹی وٹامن ایک CrossFit ضمیمہ پروگرام کی بنیاد ہے.
ملٹی وٹامن کیپسول
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، آپ حاصل کرتے ہیں جو آپ کے لئے ادائیگی کرتے ہیں. ایک ملٹی وٹامن کو گرم اور سخت دباؤ کی گولی سے بجائے اعلی معیار اور کیپسول ہونا چاہئے. آپ کا جسم صرف ان قسموں کو توڑنے اور جذب نہیں کرتا ہے. آپ کی ملٹیامین بھی صنفی مخصوص ہونا چاہئے. عورت کی مائکروترینٹریٹ کی ضروریات ایک شخص سے مختلف ہے.

مچھلی کا تیل ہماری بنیاد کا دوسرا ضمیمہ ہے. مچھلی کا تیل اکثر اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ اہم ہیں کیونکہ نہ ہی زیادہ تر افراد ان میں کمی کرتے ہیں، وہ آپ کے جسم میں ایک قدرتی انسداد آلودگی کا جواب دینے کے اہم فراہم کنندہ ہیں. ایک CrossFit کھلاڑی یا یہاں تک کہ ایک غیر کھلاڑی کے طور پر، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ عمل کتنا اہم ہو سکتا ہے. اومیگا -3 کی تجویز کردہ خوراک حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو فی فیٹ تازہ فیٹی مچھلی کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے 3-5 بار.

ایک اعلی معیار کی مچھلی کا تیل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور ایک CrossFit ضمیمہ پروگرام کی بنیاد ہے.
اومیگا -3 کی
ملٹی وٹامن کی طرح، تمام اومیگا 3 سپلیمنٹ ضرور یقینی طور پر برابر نہیں ہوتے ہیں. آپ بڑے باکس کی دکان پر سستے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ تلاش کرسکتے ہیں، لیکن معیار اور طاقت کو ڈرامائی طور پر پھیلتا ہے. ایک “تازہ” مچھلی کے تیل لازمی ہے اور EPA اور ڈی ایچ اے کا تناسب انتہائی اہمیت ہے. آپ کے اومیگا 3 کی اعلی صلاحیت، بہتر انتساب ردعمل.

بند کرنے میں، ایک اچھا ملٹی وٹامن اور مچھلی کا تیل ضمیمہ آپ کی خوراک اور ورزش کے پروگرام کے لئے ایک بہترین بنیاد ہے. وہ مائکروترینٹینٹس اور اومیگا -3 کی فراہمی کی طرف سے خلا کو بھرنے میں بھرتی کرتے ہیں جو ضروری ہیں لیکن یہاں تک کہ سب سے بہترین ڈایٹس حاصل کرنے میں مشکل بھی ہے.

Comment here