Mental Health

The Human Microbiome and Mood Swings

The Human Microbiome and Mood Swings

The Human Microbiome and Mood Swings

The Human Microbiome and Mood Swings

انسانی مائکروبیوموم (جلد کی سطح پر اور اس کے جسم میں تمام اعضاء / ٹیوبیں بھی موجود ہیں جو فضائی سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں) نہ صرف ہماری جسمانی بلکہ ہماری ذہنی صحت پر بھی گہرے اثر پڑتا ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ صحت مند جسم میں تمام مائکروبیسوں کی کل ڈی این اے انسانی ڈی این اے 200 گنا ہے؟ اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، ان مائکروبیل جینوں میں سے کچھ نہ صرف مائکروبیسوں کی مدد کرتے ہیں بلکہ وہ بھی ہماری مدد کرتے ہیں!

ہم کہاں سے مائکروبیوم کو حاصل کرتے ہیں؟

یہ سمجھا جاتا ہے کہ بچہ میں بچے نسبندی ہے. یہ پیدائش تک نہیں ہے کہ کنواری کانال سے گزرتے وقت بچہ ماں کی مائکروبوبوم کا پہلا نمائش ہے. یہ، دودھ کے دودھ میں مائکروبیوموم کے ساتھ ساتھ، مدافعتی نظام کی ترقی کے آغاز میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. (لہذا، سیسرین کے ذریعے پیدا ہونے والی بچوں اور / یا چھاتی کے دودھ میں کمزور کمزور نظام نہیں ہیں). بعد میں زندگی میں، مائکروبیوموم مسلسل ماحول سے متعلق نمائش سے متاثر ہوتا ہے. (اس طرح، زیادہ نسبندی اور مخالف مائکروبیل صابن کے مسلسل استعمال، وغیرہ انسانی مائکروبیوم کی ترقی کو منفی اثر انداز کرتا ہے). یہاں نوٹ کرنے کے لئے ایک دلچسپ بات یہ ہے کہ کتوں کے ساتھ کھیل (لیکن بلیوں کے ساتھ نہیں!) ایک صحت مند مائکروبیوموم کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. اور آخری، لیکن کم از کم، مناسب غذا اور ہمارے مائکروبوبوم صحت مند رکھنے میں ایک دوسرے عنصر کا علاج نہیں ہے.

ہمارے موڈ اور ہمارے دماغ کے لئے مائکروبس کیا کرتے ہیں؟

اب، ہم جانتے ہیں کہ مائکروبیسوں میں ہضم، مدافعتی نظام کے کام اور دیگر چیزوں کے درمیان، وٹامن کی پیداوار میں مدد ملتی ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ اسی طرح مائکروبس ہمارے جذبات اور دماغ کی ترقی میں کردار ادا کرتے ہیں؟

مائیکروسافٹ دو اہم مرکبات، آر اے اے اور ڈی ایچ اے بناتے ہیں، جن میں سے دونوں کو تقسیم کرنے کے لئے دماغ کے خلیوں کو بتاتا ہے. لہذا، یہ مرکبات بچے اور نوجوان بچوں کے لئے اہم ہیں کیونکہ ان کے دماغ اب بھی بڑھتے ہوئے اور ترقی پذیر ہیں. اے آر اے اور ڈی ایچ اے کو سیکھنے اور یادداشت میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

اس کے علاوہ، گٹ بیکٹیریا دماغ میں سگنل بھیجتا ہے کیونکہ وہ نیرو ٹرانسمیٹر جیسے نیلیٹ ٹرانسمیٹر (نیند اور سوزش) کو منظم کرتا ہے (ایکٹیٹچولین (اینڈوکوکلین اور آریم نیند کی تقریب کو منظم کرتا ہے)، GABA (تشویش کو منظم کرتا ہے) اور سیرنوسن (ریگولیٹ، موڈ، سماجی رویے، بھوک، جنسی ڈرائیو، نیند اور یاد رکھنا)، نام کے لئے لیکن چند. دوسرے الفاظ میں، گٹ مائکروبیوموم کی حالت ایک بڑی ڈگری کا تعین کرسکتا ہے کہ آیا آپ خوش یا اداس محسوس کر رہے ہیں.

صحت مند مائکروبیوموم کی تعمیر کیسے کریں

کافی مقدار میں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ کھاتے ہیں اور ساتھ ساتھ پروبیوٹک کھانے کی اشیاء.
چینی، شراب اور مردہ (یعنی عملدرآمد) سے بچیں.

Comment here