Aerobics Cardio

Three Benefits of High Intensity Interval Training

Three Benefits of High Intensity Interval Training

Three Benefits of High Intensity Interval Training

Three Benefits of High Intensity Interval Training

اگر آپ نئے ورزش کے نظام کی تلاش کر رہے ہیں، یا صرف کچھ نئے چیلنجز کی تلاش کر رہے ہیں تو، ہائی شدت وقفے کی تربیت (HIIT) آپ کے لئے ہوسکتا ہے. یہ ایک وقفہ سٹائل ٹریننگ ہے جس میں تیز، شدید دفاتر، مختصر بازیابی کا دورانیہ ہوتا ہے. آپ کو مختصر طور پر مختصر دفن کے دوران دے دو، فوری آرام کریں، اور پھر سائیکل کو دوبارہ کریں. وقفوں کی مختصر فطرت کی طرف سے بیوقوف مت بنو، اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، یہ مختصر دفاتر آپ کو ہوا کو چوسنے کی اجازت دیتا ہے. اس تربیت کی تکنیک نے حالیہ برسوں میں اور بہت اچھی وجہ سے بہت توجہ دی ہے. یہاں HIIT ورکشاپ کی تین عظیم فوائد ہیں.

مزید موثر

پہلا اور سب سے اہم، اعلی شدت کے وقفے کی تربیت عام ورزش معمول سے کہیں زیادہ موثر ہے. یہ ان لوگوں کے لئے خاص طور پر درست ہے جو ورزش میں محدود وقت رکھتے ہیں. HIIT ورزش کے لئے 20-30 منٹ وقت کی کافی مقدار ہے. اگرچہ آپ جیم میں زیادہ وقت نہیں خرچ کر سکتے ہیں، اس کے لئے تیز ریاستیں اس طرح کے مستقل ریاستی ورزش کے مقابلے میں قائم رہیں گے، جیسے طویل مدت.

بہتر دل کی فٹنس

آپ کی میٹابولزم کے لئے اعلی شدت کے وقفے کی تربیتی کاموں کو حیرت انگیز بناتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم ورزش کے دوران اور اس کے بعد گھنٹے کے دوران کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں یا اگر آپ ٹونٹنگ اپناتے ہیں تو یہ زیادہ چربی کا نقصان ہوتا ہے. اضافی طور پر، اعلی شدت کے وقفے کی تربیت آپ کے دل کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ آپ اپنے دل کی دل کی شرح کے درمیان سائیکلنگ ہیں اور پھر ایک دل کی معمول کی شرح پر واپس آتے ہیں. وقت کے ساتھ، آپ کے دل کی شرح کو فوری طور پر ایک شدید دھند کے بعد کم کرنے میں آپ کے کارڈو سسٹم زیادہ موثر ہو جائے گا. آپ کو ہآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ یہ ایک کھلاڑی کے طور پر آپ کی برداشت کو بہتر بنانے کی طرف جاتا ہے. اگر آپ میراتھن کے لئے تربیت کر رہے ہیں تو، آپ کے باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ HIIT کاموں میں ملاوٹ آپ کو تیزی سے آپ کی برداشت کی تعمیر میں مدد ملے گی.

یہ آپ کے ساتھ بڑھتا ہے

یہ اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے، لیکن آپ کے ساتھ تیز شدت سے متعلق تربیتی تربیت بڑھتی ہے. زیادہ تر دیگر ورزش ریگمینس ایک بار جب وہ ایک خاص سطح پر پہنچے تو حصہ لینے والے کو ایک بار پھینک دیا. یہ ایسے لوگوں کی طرف سے دیکھا جاتا ہے جو دوبارہ اسی طرح کی تربیت کرتے ہیں – ان کے جسم نے اس سطح پر ورزش کی ہے، اور یہ کافی بہتر نہیں ہے کہ وہ بہتری میں بہتری لائیں. یہ HIIT کے ساتھ معاملہ نہیں ہے، جیسا کہ یہ آپ کے ساتھ بڑھتا ہے. آپ شدید طوفان کے لئے سب میں ہیں. 100٪. زیادہ سے زیادہ کوشش. جیسا کہ آپ کی برداشت اور اتھلیٹک صلاحیتوں میں اضافے، آپ کے لئے ایک بار 100 فیصد کیا تھا اب اب صرف 70 فیصد ہوسکتا ہے. جیسا کہ آپ کو بہتر بنایا جاتا ہے، تو آپ کی چوٹی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ plateaus کے ذریعے توڑیں گے اور معیاری ورزش کے مقابلے میں تیزی سے بہتر شکل حاصل کریں گے اور تیزی سے بہتر بنائیں گے.

عام ورزش ریگیمنس کے مقابلے میں HIIT بہت سے فوائد پیش کرتا ہے. وہ بہت وقت موثر ہوتے ہیں، اپنے دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں، اور آپ کے ساتھ بڑھتی ہوئی اس کی فطرت فطرت کی وجہ سے آپ کو صحت کی نئی سطحوں کو حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اب کہ آپ کو تیز شدت کے وقفے کی تربیت کے فوائد کے بارے میں تھوڑا سا پتہ ہے، یہ وقت نکالنے اور شروع کرنے کا وقت ہے!

Comment here