Mental Health

Tips for Overcoming Gym Anxiety

Tips for Overcoming Gym Anxiety

Tips for Overcoming Gym Anxiety

Tips for Overcoming Gym Anxiety

سمر قریب آ رہے ہیں اور اس وقت ساحلوں کا دورہ کرنے کا وقت ہے، تاہم، محبت کے ہینڈل اور ڈبل چالوں کے ساتھ نہیں. یہ اچھا جم میں سرمایہ کاری کرنے کا وقت بھی ہے اور آپ کے موسم گرما کے جسم کو واپس لینا ہے، تاہم، بہت سے لوگ ایسا کرنے سے شرمندہ ہیں. جم جم کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں جہاں وہ کسی جم میں داخلے کے بارے میں فیصلہ کرنے پر بھی فیصلہ یا لاپتہ ہیں.

تاہم، ایک کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں اور یہ جم تشویش پوری دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو افسوس کرتا ہے. ایک جم جم کے ساتھ انگور جب ایک ان کی نظروں کے بارے میں اعتماد نہیں ہے اور اس کے بارے میں یقین نہیں ہے کہ کسی مخصوص جم کے سامان کا استعمال کیا جائے. اس کے باوجود، اس مسئلے کا مقابلہ کرنے کے طریقے موجود ہیں. ان میں سے کچھ ہیں:

ایک گروپ فٹنس کلاس لے کر – ایک گروپ فٹنس طبقے کو لے جا سکتا ہے جس میں فیملی میں شمولیت کے ابتدائی چند دنوں میں تشویش بہت کم ہوسکتی ہے. یہ جاننے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے کہ ہر کوئی نیا ہے اور ہر ایک کو ایک دوسرے کو جاننا ہو رہا ہے. دوستی، جو اس قسم کی کلاسوں کو ختم کرتا ہے، آسانی سے صورت حال سے باہر دباؤ لے سکتی ہے.
آپ کے ورزش پر توجہ مرکوز – جب ایک ان کے ورزش پر توجہ مرکوز کرتا ہے تو، وہ کم از کم ان کے بارے میں جو دوسروں کے بارے میں سوچتے ہیں پریشان ہوتے ہیں. ہر روز ہر چیز کو حاصل کرنے پر توجہ دینا چاہیے، اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ سنگ میل کس طرح چھوٹا ہے. اگر ایک بہتر توجہ کی ضرورت ہے تو، ان کے ہیڈفون میں ایک پلگ ان اور ان کی پسندیدہ پلے لسٹ کو سن سکتے ہیں.
فٹنس انسٹرکٹر سے بات کرتے ہوئے – مشقوں پر غائب ہونے کی بجائے، سوچنے کے بارے میں سوچنے یا مشق مشین کا استعمال کرتے ہوئے شرک کرنے کی بجائے علم کی کمی کی وجہ سے، یہ فٹنس اسٹیشن سے بات کرنے کے لئے بہتر ہے. یہ پیشہ ور مدد کی توسیع کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ تیار ہوں گے. لہذا، شبہ کے معاملے میں ان سے پوچھ گچھ نہ کرو.
جموں سے بچنے سے بچنے کے بجائے ایک جم سولو کے ڈرائیو کو بڑھانے کے بجائے، کسی کو دوست یا ساتھی کے ساتھ ایک اندراج کر سکتا ہے. یہ کسی کی حوصلہ افزائی کو فروغ دیتا ہے اور اکیلے جم میں شمولیت کے کشیدگی کو کم کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، دوست کے ساتھ کچھ معیار کا وقت خرچ کرنے کا خیال ایک حوصلہ افزائی رکھتا ہے اور یقینی بناتا ہے کہ وہ باقاعدہ جم میں شرکت کرتے ہیں. فٹنس مقاصد کی ترتیب بھی مدد ملے گی.
چوک گھنٹے کے دوران مشق کرنا یا نہیں – جلدی کی وجہ سے چوٹی گھنٹے کافی زور سے ہوسکتی ہے. لہذا، ایک جم کو دیکھنے کے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے اس وقت سے بچنے لازمی ہے. جلدی گھنٹے سے بچنے اور آپ کے وقت اور وقت پر مشق کرنے کے لئے صبح کے وقت، دیر دوپہر یا دیر شام میں اپنے جم کا دورہ شیڈول. دوسری طرف، چوٹی گھنٹے کے دوران ایک جم کا دورہ کیا جا سکتا ہے، اگر کسی کو مختلف آلات استعمال کرنے کے بارے میں جاننے کے بارے میں جاننا چاہتا ہے.
فٹنس مشیر کے ساتھ لے کر – کبھی کبھی، ایک فٹنس مشیر کے ساتھ لانے کے لئے کشیدگی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ صحابہ کے طور پر کام کرتے ہیں. تاہم، یہ یقینی بنانا چاہیے کہ صرف مثبت افراد ان کے گرد ہیں. اس کے علاوہ، جم میں دوستی کو فروغ دینے اور نئے پایا دوستوں کے ساتھ مشق ایک مثبت تجربہ ہوسکتا ہے.
آن لائن تحقیقات – انٹرنیٹ بڑی مدد سے ہوسکتا ہے، خاص طور پر، جب ایک نئے سامان کے بارے میں تحقیق کرتے ہوئے، زبا یا پیلیٹس جیسے مشق فارم، اور اسی طرح. متعلقہ ویڈیوز کو دیکھ کر کسی سے واقف ہوسکتا ہے کہ وہ کس طرح متوقع ہوسکتا ہے، نامعلوم سے منسلک تشویش کو ختم کرنا.
آرام دہ اور پرسکون لباس کو یقینی بنانا – آرام دہ اور پرسکون لباس پہننے کے لئے مناسب مشق کے لئے موزوں لباس بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور اپنے آرام اور اعتماد کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.
تشویش کے لئے مدد کی تلاش
زندگی خوبصورت ہے. کسی کی صحت پر توجہ مرکوز کرکے یہ زیادہ پھلدار بنایا جا سکتا ہے. یہ ایک جم، ایک ہفتے میں دو بار ایک بار دیکھنے کے ذریعے کیا جا سکتا ہے. باقاعدگی سے جم کاموں کو کشیدگی کو کم کرنے اور تشویش کے علامات کو کم کرنے یا کم کرنے میں مدد کرکے اپنے موڈ میں اضافہ کر سکتا ہے. وہ بھی عضلات کو سر کر سکتے ہیں اور ان کی مدد سے ان کے خواب جسم کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.

اگر آپ یا ایک پیارکار ایک تشویش کی خرابی سے متعلق جدوجہد کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں، تو یہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ضروری ہے. کیلیفورنیا کے میڈیکل کنسرج مختلف شواہد پر مبنی تشخیص کے علاج کی منصوبہ بندی پیش کرتا ہے. کیلیفورنیا میں سب سے بہترین تشخیص کے علاج کے مرکز کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے ہمارے 24/7 کی مدد لائن 866-678-8308 پر کال کریں. کیلیفورنیا میں تشخیص کی خرابی کی شکایت کے علاج سے متعلق معلومات تک رسائی حاصل کرنے کے لئے آپ ہمارے طبی نمائندوں کے ساتھ آن لائن بات چیت کرسکتے ہیں.

Comment here