Detoxification

Water Is Life

Water Is Life

Water Is Life

Water Is Life

سائنس دانوں نے ہمیں سکھایا ہے کہ زمین کا کل وسیع حصہ تقریبا دوتہائی پانی ہے۔ زندگی میں زیادہ تر دوسری چیزوں میں بھی پانی بہت اہم مقدار میں ہوتا ہے۔ ہم جو کھاتے ہیں اس کی بات کریں اور پھل بھی۔ یہ دریافت کرنا حیرت کی بات نہیں ہوسکتی ہے کہ ، وہ سخت مواد جو آپ روزانہ اور ہر جگہ دیکھتے ہیں ان میں پانی کی ان کی اہم مقدار موجود ہوتی ہے۔ انسانی جسم کے بارے میں 60 فیصد پانی بنا ہوا ہے۔

جب آپ پیاس نہ ہوں تب بھی ایک گلاس پانی لیں ، اور آپ کو ایک طرح کا اطمینان محسوس ہوگا۔ جب بھی پیاس قائم ہوجاتی ہے ، پینے کا پانی ایک خاص راحت کا طریقہ پیدا کرتا ہے جسے بازیافت کے دوران صرف سانس لینے سے ہی عبور کیا جاسکتا ہے۔ پانی زندگی ہے۔ ہم سانس لینے والی ہوا کے بعد یہ دوسرا اہم مادہ ہے۔ اس کے جوہر کو الفاظ اور اعداد میں اندازہ کرنا مشکل ہے ، کیونکہ یہ ہمارے پہلے سے کہیں زیادہ کام کرتا ہے اور یہاں تک کہ وہ تصور بھی نہیں کرسکتا ہے۔

ہم جو پھل کھاتے ہیں ان میں ، ان کی مختلف سطح کے باوجود ، پانی اب بھی بڑے پیمانے پر ان کا سب سے بڑا تناسب ہے۔ آئیے مندرجہ ذیل فہرست پر ایک مثال کے طور پر غور کریں:

کھانا / فی صد / پانی۔

لیٹش / (1½ کپ) / 95٪
تربوز / (1½ کپ) / 92٪
چکوترا / (1½ کپ) / 91٪
دودھ / (1 کپ) / 89٪
سنتری کا رس / (3/4 کپ) / 88٪
گاجر / (1½ کپ) / 87٪
دہی / (1 کپ) / 85٪
ایپل / (ایک میڈیم) / 84٪

آپ روزانہ پانی کی کیا ضرورت ہے؟

روزانہ ایک فرد کو پانی کی ضرورت متعدد عوامل پر منحصر ہے۔ اگرچہ ماضی میں ، ہم یہ خیال قبول کرتے تھے کہ ہمیں روزانہ کم سے کم آٹھ گلاس پانی پینا چاہئے۔ حالیہ تحقیقوں کے نتائج نے اس کے قریب ہی غلط فہمی کو ختم کردیا ہے۔ یہ کبھی بھی شک نہیں ہے کہ پانی اچھا اور بہت اہم ہے۔ تاہم اس کی کھپت کو سائز ، سرگرمی کی سطح ، موسم اور آپ کی عام صحت سے کنٹرول کرنا چاہئے۔

2002 میں امریکن جرنل آف فزیالوجی میں شائع ہونے والی ہینز والٹین کی تحقیق کے نتائج کے بعد ، جس میں ایک دن میں 8 گلاس کپ پانی کے پرانے عقیدہ پر سوالیہ نشان لگایا گیا ، انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پانی کی کھپت کی مقدار کے اہم عامل کو پیاس لگانی چاہئے۔ امریکہ میں انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن (آئی او ایم) نے بھی ان کے نتائج سے اتفاق کیا۔ انہوں نے 2004 میں نئی ​​رہنما خطوط شائع کیں ، جس میں ایک دن میں آٹھ شیشے کی سفارش کو ہٹا دیا گیا تھا ، اور کہا گیا تھا کہ صحت مند بالغ اپنی سیال کی ضروریات کا تعین کرنے کے لئے پیاس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ تھوڑے سے تنازعہ کے باوجود ، پانی کی اہمیت کبھی بھی کسی سنگین شک میں نہیں رہی۔

آئی او ایم کی رپورٹ سروے پر مبنی تھی اور اس نے خواتین کے لئے ایک دن میں 11 پلس کپ اور مردوں کے لئے 15 پلس کپ کی سفارش کی تھی۔ یہ کل کھانے پینے کے لئے ہیں ، بشمول تمام کھانے اور مشروبات میں سے مائع۔

ہمارے 80 فیصد پانی کی کھپت پینے کے پانی اور دیگر مشروبات کے ذریعہ ہوتی ہے ، جبکہ بقیہ 20 فیصد خوراک سے ملتی ہے۔ فرض کریں کہ یہ فیصدیں ہم میں سے بیشتر کے لئے درست ہیں ، مشروبات کی سفارش کردہ مقدار ، پانی سمیت ، خواتین کے ل approximately تقریبا 9 9 کپ اور مردوں کے لئے 12.5 کپ ہوگی۔ ہماری بہت ساری کھانوں میں پانی خاص طور پر پھل ہیں۔

آپ کے لئے پانی کیا پینا پڑے گا؟

سچ میں ، پینے کا پانی آپ کے تصور سے کہیں زیادہ کام کرے گا۔ پانی زندگی ہے۔ جب بھی آپ اسے مطمئن کریں گے۔ پانی پینے کے بغیر کھانا خاصی طور پر اگر ایبا (کاساوا نچوڑ) جیسے نشاستہ دار کھانوں میں شامل ہو تو گلا گھٹا سکتا ہے۔ یہ کہنا کہ پانی بنیادی طور پر متوازن غذا کا ایک جز ہے کم سے کم کہنا ہے۔ ہم پانی کے دیگر فوائد کے طور پر درج ذیل کو دیکھ سکتے ہیں۔

یہ آپ کے توانائی کی سطح کو فروغ دیتا ہے۔

اعتدال پسند مقدار میں ضروریات کے مطابق لیا جائے تو ، پانی پینے سے آپ کو توانائی حاصل کرنے میں بہت مدد ملتی ہے۔ پیاس پانی کی کمی کی وجہ سے ہے اور اس کا واحد علاج ہائیڈریشن ہے: پانی پینا۔ پانی کی کمی کی وجہ سے پیاس ہونے پر تھکاوٹ کا تجربہ ہوتا ہے۔ پانی کے استعمال کے بعد توانائی کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ لیکن جب بہت زیادہ لیا جاتا ہے تو ، کمزوری میں داخل ہوجاتا ہے۔

یہ آپ کے دباؤ کو کم کرتا ہے۔

دماغ میں موجود پانچ ؤتکوں میں سے چار میں سے کچھ پانی سے بنا ہوا ہے۔ جب پانی کی کمی ہوتی ہے تو ، پانی کی قلت ہوتی ہے۔ یہ حالت تناؤ کا باعث بنتی ہے۔ تاہم جب پانی استعمال کیا جاتا ہے تو ، ؤتکوں کو ہائیڈریٹ ہوجاتا ہے۔ نتیجے میں ، تناؤ کم یا ختم ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے اور لمحہ بہ لمحہ پانی پیئے۔

اس سے آپ کا ململ بنتا ہے۔

آپ کو تنگی کے معنی جاننے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک طرح سے طاقت ہے۔ پانی پٹھوں کو بھرتا ہے اور ان کو بڑھنے سے مضبوط بناتا ہے۔ یہ بڑے پٹھوں کی تشکیل کا سنجیدہ طریقہ کبھی نہیں ہے ، جیسے جسمانی سازوں کو جسے ہم رسالوں میں ، آن لائن اور ٹیلی ویژن کو بطور ماڈل دیکھتے ہیں۔ یہ پٹھوں کو درد کو روکنے میں اور جوڑوں کو چکنا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ کافی پانی پیتے ہیں تو ، آپ اپنے ورزش کے سیشنوں میں زیادہ دیر تک رہیں گے۔

یہ آپ کی کھال کو اگاہ کرتا ہے۔

پانی کی کمی آپ کی جلد پر جھریاں اور لکیریں پیدا کرتی ہے۔ اس سے جلد بوڑھی اور بدصورت نظر آتی ہے۔ فطرت ، تاہم ، پانی کی شکل میں ایک بیوٹی کریم فراہم کرتی ہے۔ جلد کے خلیوں کو ہائیڈریٹ اور پمپ کیا جاتا ہے تاکہ جلد کو جوان اور خوبصورت نظر آئے۔ یہ چمکتا ہے کیونکہ پانی خون میں نجاستوں کو بہا دیتا ہے ، گردش اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔

یہ لخت پتھروں کو کم کرتا ہے۔

گردے کے پتھر پیشاب میں اضافی نمکیات اور معدنیات سے بننے والے کرسٹل ہوتے ہیں جب یہ گردے سے گزرتا ہے۔ باقاعدگی سے کافی پانی پینا di

Comment here